Overprikkeling en onderprikkeling
Lange tijd had ik geen idee wat onderprikkeling was. Ik herkende veel van overprikkeling, maar onderprikkeling… ik had geen idee…. Het is voor mij echt een lange tijd een groot vraagteken in mijn hoofd geweest. Terwijl er best wel wat verschil in zit. Was ik altijd geneigd meteen te zeggen dat ik overprikkeld was.
Wanneer je overprikkeld bent, zijn er te veel zintuigelijke & mentale prikkels om te verwerken. Dit kan je brein niet aan. Waardoor alles al heel snel als veel en heftig ervaren kan worden. En het al snel kan overspoelen allemaal.
Terwijl bij onderprikkeling, er weer te weinig prikkels zijn. Waardoor er al snel verveling of frustratie kan ontstaan.
Beide situaties kunnen ingewikkeld zijn wat kan leiden tot stress of vermoeidheid bijvoorbeeld.
Wanneer je in overprikkeling zit kan elke prikkel als heel erg intens ervaren worden. Hierbij heb je vaak behoefte aan rust of afzondering. Overprikkeling kan verschillende lichamelijk klachten geven bijvoorbeeld: hartkloppingen, hoofdpijn, een gespannen lichaam maar ook kan er misselijkheid ontstaan.
En wanneer je in onderprikkeling zit, zijn er te weinig prikkels. Hierdoor kan je weinig motivatie ervaren en is er een grote behoefte aan activatie & mentale uitdaging wat dan niet lukt. Lichamelijk kan dit klachten geven zoals: extreme vermoeidheid of bijvoorbeeld een “leeg” gevoel.
Hierdoor kan het erg belangrijk zijn om echt een goeie balans te creëren in je dagen. Dit is iets wat enorm ingewikkeld kan zijn. Je kan misschien prima een planning maken voor een dag maar er vervolgens aan houden kan weer een uitdaging zijn. Het is daarnaast ook handig om te ontdekken wat voor jou overprikkeling & onderprikkeling betekend. Want hierdoor kan je ook meer rekening ermee gaan leren houden. Dit kan je mogelijk bij therapie bijvoorbeeld oppakken. Maar wat voor mij vooral hielp is, uitwerken. Schrijven heel veel schrijven. Beschrijf je dag, waar haalde je energie uit of wat koste juist energie. Was er verschil in momenten op een dag, voelde ik mij bijvoorbeeld in de ochtend fijner en was het makkelijker de dag te kunnen verdragen. Door dit allemaal stapje voor stapje te gaan uitzoeken. Kan ik nu beter mijn dagen indelen en hierbij rekening houden met mijzelf. Ik kan op een veel bewustere en effectievere manier er mee omgaan. Waardoor het makkelijker te verdragen is allemaal.
Maar vooral, kijk wat voor jou werkt! Durf daarin voor jezelf te kiezen, geef grenzen aan bij anderen. En vraag om hulp waar nodig J. Maak gebruik van anderen, je kan natuurlijk dan ook vragen “wat merk jij op bij mij op een dag”. Dit kan je helpen het inzichtelijker te krijgen.
Liefs, Lisa
