Met de HELP-T kaart of de Crisiskaart leg jij vast wat je nodig hebt als je in crisis raakt. Dat geeft rust en zekerheid, voor jezelf en voor de mensen om je heen. Die rust kan zelfs helpen om een crisis te voorkomen!

“Een crisiskaart komt voor mij op als ik er zelf geen woorden meer voor heb.”

HELP-T kaart en Crisiskaart

Als je in een psychische crisis bent, kun je niet altijd goed onder woorden brengen wat je op dat moment nodig hebt. Mensen om jou heen weten niet altijd wat ze moeten doen. Of dat nu je partner is, een hulpverlener of een voorbijganger op straat. In deze situatie kan een HELP-T kaart of een Crisiskaart een uitkomst zijn. Met deze kaart geef jij ze informatie over wat jij nodig hebt.

Met de HELP-T kaart of de Crisiskaart heb je de belangrijkste zaken goed geregeld. Dat is een zorg minder. Het kan je helpen bij een meer ontspannen gevoel in je dagelijkse leven. En het kan eraan bijdragen dat je weer met een veilig gevoel de deur uit gaat.

De HELP-T kaart en Crisiskaart geven vertrouwen

Tijdens een ingewikkelde situatie of een crisis kun je misschien niet altijd helder verwoorden hoe het met je gaat en wat je nodig hebt. In een rustiger periode kun je dat gelukkig wel. Die helderheid kun je goed gebruiken om een HELP-T kaart of een Crisiskaart op te stellen. Op één van deze kaarten geef jij aan wat jouw wensen zijn tijdens een crisis of een moeilijke situatie.

Hulpverleners of omstanders kunnen op jouw kaart precies zien wat ze voor jou kunnen betekenen. Je kunt afspraken vastleggen met iemand die belangrijk voor je is, zoals een vriend(in) of partner. Ook afspraken met een behandelaar kun je op de kaart beschrijven. Zo heb je goed geregeld wat er moet gebeuren tijdens een crisis. Dat geeft vertrouwen en rust en kan daardoor een crisis zelfs voorkomen.

Je houdt met de HELP-T kaart of de Crisiskaart zelf de regie en laat jouw stem horen in een verwarrende tijd.

“Ook hulpverleners hebben er baat bij. Die weten beter met mij om te gaan tijdens een crisis.”

Wat is het verschil?

HELP-T

Op de HELP-T kaart beschrijf je hoe bij jou een crisis eruit ziet of een situatie die voor jou ingewikkeld is. Je kunt vastleggen hoe mensen jou in die situatie het beste kunnen helpen en wie jouw contactpersonen zijn. Je beschrijft alleen de belangrijkste dingen. De informatie is vaak wat beknopter dan bij de Crisiskaart.

Je draagt de HELP-T kaart zelf bij je. Dat kan op veel verschillende manieren. Via een button op je telefoon, of in je Google of Apple wallet bijvoorbeeld. Of via een QR code op een sleutelhanger, maar ook gewoon op een papieren print. Jij kiest wat bij jou past.

Crisiskaart

De informatie die je op jouw Crisiskaart zet is wat uitgebreider dan bij de HELP-T kaart. Op jouw kaart kunnen bijvoorbeeld ook afspraken staan over een opname bij crisis. Je kunt afspraken maken met een behandelaar en met jouw naasten. Zij zetten een handtekening voor de gemaakte afspraken. Je kunt ervoor kiezen om gegevens over je medicijngebruik te noteren. Maar ook praktische zaken, wie bijvoorbeeld voor jouw huisdier zorgt als je in opname gaat. Je draagt de Crisiskaart zelf bij je, hij past in je portemonnee. Je kunt er ook voor kiezen om de kaart te registreren in je medisch dossier. Zodoende zijn de afspraken in geval van nood ook zichtbaar voor de Huisartsenpost of de GGZ Crisisdienst.

Een crisis voorkomen is natuurlijk nog fijner. Bij een Crisiskaart maak je daarom ook een preventieplan. Het opstellen van een Crisiskaart kost daardoor iets meer tijd en inspanning dan het maken van een HELP-T kaart.

Welke kaart kies je?

Wil je alleen vastleggen wat je in een moeilijke situatie of crisis nodig hebt? Heb je geen behoefte aan een preventief plan? Dan heb je voldoende aan een HELP-T kaart.

Heb je behoefte aan meer inzicht in hoe een crisis bij jou ontstaat? En heb je behoefte aan meer bindende afspraken met een behandelaar of andere contactpersonen? Dan is de Crisiskaart geschikt voor je.

Wat zet je op een HELP-T of Crisiskaart

Op een hulp- of crisiskaart worden een aantal persoonlijke gegevens genoteerd zoals je naam, adres en geboortejaar. Verder kun je er informatie op zetten die voor jouw situatie belangrijk is, zoals:

• Wat er (waarschijnlijk) met je aan de hand is als je in een crisis bent
• Wat iemand voor je kan doen tijdens een crisis
• Hoe iemand het best met jou om kan gaan tijdens een crisis
• Wie jouw contactpersonen zijn
• Je eventuele medicijngebruik
• Mogelijke relevante afspraken met de huisarts of de behandelaar
• Praktische informatie, zoals huisdieren die verzorging nodig hebben

Je bepaalt helemaal zelf welke informatie er op de kaart komt te staan. Je bepaalt ook zelf of hulpverleners (zoals je huisarts) over deze gegevens mogen beschikken.

Hoe kom je aan een HELP-T kaart of Crisiskaart?

Een HELP-T kaart kun je zelf maken op de site www.HELP-T.nu. Als je het fijn vindt om hierover met iemand van gedachten te wisselen, dan kan een HELP-T coach van De Hoofdzaak je ondersteunen.

Voor het maken van een Crisiskaart met een preventieplan krijg je altijd ondersteuning van een Crisiskaart consulent van De Hoofdzaak. Meer informatie over de Crisiskaart vind je op www.crisiskaart.nl.

Wil je ondersteuning bij het maken van een Crisiskaart of Hulpkaart, stuur dan een berichtje naar de contactpersoon in jouw regio:

Herken jij dit:

• Ben je bang dat je in crisis kan raken en dan niet kan vertellen wat je nodig hebt?
• Weet je niet zeker of een HELP-T kaart of Crisiskaart wel voor jou bedoeld is?
• Heb je behoefte aan rust en vertrouwen door goed vast te leggen wat je nodig hebt in een moeilijke situatie of crisis?

Wij denken graag met je mee over welke kaart het beste bij jouw situatie en wensen past.